Surprising Green Chilli Benefits for Health

Green chilli belongs to the family gene capsicum, a member of the nightshade family. Green chilli vitamins include vitamin C (109 mg), vitamin B6 (0.1mg), vitamin A (530 IU), and minerals like iron (0.5mg), copper (0.1mg), potassium (153 mg). It  also contains amino acids making it a high nutritional value food.
हरी मिर्च के सेवन से शरीर को कई फायदे मिल सकते हैं. हरी मिर्च में विटामिन ए, बी6, सी, आयरन, कॉपर, पोटैशियम, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट, बीटा कैरोटीन, क्रीप्टोक्सान्थिन, लुटेन जॅक्सन्थि‍न जैसी स्वास्थ्यवर्धक चीजें मौजूद हैं. मिर्च में पर्याप्त मात्रा में विटामिन ई भी पाया जाता है. हरी मिर्च के सेवन से इम्यूनिटी को मजबूत, स्किन और हार्ट को हेल्दी रखा जा सकता है.

Green chillies are rich in dietary fibres and also contain zero cholesterol.

As per studies, 100 gms of green chilli contains:

  • Total Fat – 0.1g
  • Sodium – 3.2mg
  • Magnesium – 11.2mg
  • Carbohydrates – 1.8g
  • Dietary Fiber – 0.7g
  • Glucose – 0.8g
  • Protein – 0.9g
  • Carbohydrate – 4.3g
  • Calcium – 8.1mg
  • Water content – 39.5g

हरी मिर्च से मिलने वाले फायदेः (Hari Mirch Khane Ke Fayde)

  • The antioxidant properties of green chillies protect the body against harmful free radicals.
  • Benefits of raw green chilli consumption include improved bowel movementand reduced risk of ulcers.
  • It prevents cell damage and maintains cell health by reducing blood cholesterol levels.
  • It plays a crucial role in protecting against severe heart diseases like heart attack and stroke as well as cancer.
  • The high dietary fibre in green chillies makes them beneficial for people with diabetes.
  • The rich iron content in green chillies helps in improving haemoglobin production and helps your body fight against fatigue and weakness.
  • Contains calcium, phosphorus, and magnesium, which help maintain bone health.
  • Vitamin B in green chilly participates in increasing the energy levels of the body by regulating protein and fat metabolism.
  • The capsaicin in green chillies helps relieve the pain of joints by increasing endorphin levels and anti-arthritic properties.
  • It stimulates the respiratory system and provides relief during cold or sinus infections.
  • It also acts as an antidepressant and stabilises mood.
  • It helps improve blood circulation.
  • Beta carotene present in green chillies is good for eye health.
  • Green chilli is rich in vitamin C, which increases metabolism; improved metabolism aids in weight loss.पाचन-

    हरी मिर्च को पाचन और पेट से जुड़ी समस्याओं को दूर करने के लिए लाभदायक माना जाता है. हरी मिर्च एंटी-ऑक्सीडेंट का एक अच्छा सोर्स है. हरी मिर्च में डाइट्री फाइबर्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं जो पाचन के लिए लाभदायक हो सकते हैं.

    वेट-लॉस-

    अगर आप वजन को कम करना चाहते हैं तो डाइट में हरी मिर्च को शामिल करें. हरी मिर्च में एंटीऑक्‍सीडेंट्स गुण भरपूर मात्रा में होने के अलावा इसमें कैलोरी नहीं होती, जो वजन को कम करने में मदद कर सकती है.

     स्किन-

    हरी मिर्च सेहत ही नहीं सुदंरता को निखारने का काम भी कर सकती है. हरी मिर्च में विटामिन ई और विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है. जो आपकी स्किन को हेल्दी रखने में मदद कर सकता है.

    मूड बूस्टर-

    हरी मिर्च को मूड बूस्टर के रूप में भी जाना जाता है. यह मस्तिष्क में एंडोर्फिन का संचार करती है, जिससे हमारा मूड काफी हद तक खुशनुमा रहता है और हम जल्दी गुस्सा होने से बच सकते है.

    हार्ट-

    हरी मिर्च में कई ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो हार्ट को हेल्दी रखने में मदद कर सकते हैं. रोजाना हरी मिर्च के सेवन से हार्ट को हेल्दी रखा जा सकता है.

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